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Buonasera!
Oggi voglio parlarvi di alcuni prodotti makeup targati AVRIL.
Avril è un'azienda francese di makeup bio con certificazione Ecocert ( Organismo di controllo e certificazione nel campo dell'agricoltura biologica, che promuove uno sviluppo eco compatibile. La certificazione Ecocert attesta che il prodotto è realmente biologico, e che rispetta tutte le normative in materia). L'azienda Avril garantisce come minimo l'uso del 95% di ingredienti naturali, di cui il 10% proveniente da agricoltura biologica.
La filosofia di Avril si basa su due concetti fondamentali: La qualità dei prodotti, garantita da numerosi test ( Ovviamente NON sugli animali) , e l' ecologia, come forma di tutela verso l'ambiente ( ciò avviene ad esempio con l'utilizzo di imballaggi ridotti).
Il primo prodotto di cui voglio parlarvi è il fondotinta, che io ho acquistato nella tonalità 01, ossia quella più chiara.
Il prodotto si presenta in un flaconcino da 30 ml di colore nero, molto carino poichè decorato con una fogliolina verde in alto e con altre scritte sempre nella tonalità del verde e del bianco. Ha un PAO di 12 mesi.
Passiamo ora alle caratteristiche del contenuto: la consistenza è piuttosto liquida, il che agevola moltissimo la stesura, è inoltre un prodotto estremamente leggero, che non appesantisce e lascia la pelle piacevolmente idratata.
Ho letto in molte recensioni che si può paragonare più a una crema colorata che ad un vero e proprio fondotinta: è verissimo, in quanto copre veramente poco. Nel mio caso non è un problema, perchè non ho una pelle problematica o imperfezioni da coprire, però non so che effetto e che risultati potrebbe avere su pelli più esigenti.
Nel complesso è un prodotto accettabile, se state cercando un fondotinta con alta coprenza però ve lo sconsiglio, mentre se cercate un prodotto leggero con cui principalmente volete dare omogenità e compattezza al viso ve lo consiglio!
Il prodotto è privo di parabeni e fenossietanolo.
VOTO FINALE: 7
PREZZO DI VENDITA: 8 EURO
INCI PRODOTTO: Aqua, Caprylic/Capric Triglyceride, Dicaprylyl Carbonate, Simmondsia Chinensis Seed Oil*, Alcohol, Glyceryl Stearate, Glyceri,, Lauryl Laurate, Polyglyceryl-2 Dipolyhydroxystearate, Microcrystalline Cellulose, Benzyl Alcohol, Sodium Stearoyl Glutamate, Sclerocarya Birrea Seed Oil*, Glyceryl Caprylate, Helianthus Annuus Seed Oil, Parfum, Xanthan Gum, Medicago Sativa Extract*, Silica, Tocopherol, Cellulose Gum, Dehydroacetic Acid, Sodium Phytate, Sodium Benzoate, Dendrobium Phalaenopsis Flower Extract, Soduim Hydroxide, Citric Acid, +/- CI 77491, CI 77492, CI 77499, CI 77891
Contiene inoltre:
olio di Jojoba biologico nutriente
Punti a favore: Profumo fresco, colorito uniforme, idratante, leggero, prezzo accessibile
Punti a sfavore: Bassa coprenza, inadatto a pelli esigenti.
L'acne è il problema fisiologico che più interessa i giovani in età adolescenziale e purtroppo è un disturbo che può continuare a manifestarsi anche in età adulta.
Qui di seguito alcuni consigli utili per contrastarla e contenerla.
In primo luogo è bene introdurre nell'alimentazione un elevato numero di vegetali, i quali sono ricchi di antiossidanti, di vitamine, di minerali e di fibre, tutte sostanze che aiutano nell'attenuare il problema.
Vediamo ora i nutrienti e le sostanze principali contenuti in alcuni gruppi di alimenti:
- CAROTENOIDI: Contenuti nei cibi "arancioni/rossi" come zucche, carote, pomodori; Vengono assimilati dall'organismo e tramutati in vitamina A, essenziale per contrastare l'invecchiamento precoce dovuto all'azione dei radicali liberi.
I carotenoidi sono in grado di opporsi all'ossidazione dei grassi sottocutanei, e al conseguente logorio dei tessuti.
Una giusta quantità di vitamina A è indicata per i sintomi più acuti dell'acne, come bruciore e irritazione.
- FLAVONOIDI: Contenuti prettamente nei cibi "blu", ma anche nei cibi "rossi" come ad esempio bacche e agrumi ( mirtilli, arance rosse, lamponi).
I vegetali ricchi di flavonoidi ( da ricordare: mirtillo, uva nera, tè verde, cipolle e cavoli) influenzano i livelli di ossido di azoto, una molecola in grado di migliorare la circolazione sanguigna e l'ossigenazione della pelle. I flavonoidi inoltre interagiscono con la vitamina C e ne potenziano l'azione protettiva.
- VITAMINA E: Preziosa vitamina contenuta sopratutto nell'olio di oliva, nella frutta secca e nel pesce; Migliora l'ossigenazione della pelle e svolge un'azione antiossidante, proteggendo le cellule dei vari tessuti, gli ormoni e anche altre vitamine ( come la C ).
La vitamina E ha una leggera azione vasodilatatoria, rinforza le pareti dei capillari, e contribuisce alla prevenzione dei disturbi circolatori.
E'indicata dunque per proteggere la pelle dall'attacco acneico, restituendole forza e vitalità.
- ZINCO: Minerale importantissimo, che stimola la rigenerazione della pelle ( lavora in sinergia con la vitamina A), sostiene le azioni di ricostruzione dei tessuti, regola l'attività della tiroide, è un anti stress e combatte la produzione di radicali liberi. E'contenuto in quantità maggiori nel pesce, nella carne e nelle uova.
- OMEGA 3: Grassi benefici contenuti in particolare nel salmone, nel tonno, nello sgombro e nelle alici; Hanno azione antiossidante e antinfiammatoria.
Uno studio conferma che le persone che consumano molti grassi Omega 3 presentano l'acne come una condizione rara. L'uso di olio di pesce inoltre può sopprimere le citochine, delle cellule infiammatorie, e quindi ridurre il livello dell'acne.
Gli Omega 3 favoriscono l'assorbimento delle vitamine A ed E, stimolano il metabolismo, e aumentano l'efficienza con la quale l'orgnismo brucia i grassi e gli zuccheri.
ELEMENTI SI ( Adatti per contrastare l'acne)
- Noci e mandorle: Ricchi di selenio, un mineral utile per il suo potere antiossidante.
- Legumi e cereali integrali: Contengono zinco
- Pesce: Fornisce Omega 3
- Pomodori e fragole: Contengono vitamina C
- Olio evo: Ricco di vitamina E
- Frutti di bosco e arance rosse: I primi contengono dei nutrienti importanti per la pelle, le seconde sono ricche di flavonoidi
- Crusca e carne ( in particolare il fegato): Buona fonte di inositolo
- Verdure a foglia verde: Contengono acido folico
- Ortaggi gialli, rossi e arancioni: Contengono carotenoidi
ELEMENTI NO ( Non adatti in caso di acne)
- Zucchero: Molto nocivo per l'acne, sopratutto se raffinato
- Cibi ad alto indice glicemico
- Latte vaccino: Alcuni studi hanno messo in evidenza come l'acne aumenti in seguito al consumo di latte di mucca; probabilmente ciò è dovuto al fatto che il latte è un alimento che favorisce l'infiammazione.
- Junk food: Ossia i cibi spazzatura, ricchi di grassi saturi, che stimolano gli ormoni e aumentano i livelli di zuccheri nel sangue
- Fritture e soffritti
Alcune di queste notizie provengono dalla rivista Viversani e belli
Fare 10.000 passi al giorno
Uno dei pilastri della medicina anti aging è l'attività motoria, effettuata secondo le possibilità del proprio fisico: Un eccessivo sforzo infatti può risultare dannoso, perchè stimola la produzione di radicali liberi.
L'ideale sarebbe fare 10mila passi al giorno, o magari camminare una mezz'ora sula tapis roulant. In questo modo si allena il sistema cardiocircolatorio, si rinforzano i muscoli, si previene l'osteoporosi, si tiene d'occho il peso corporeo, si favorisce il sonno e si esercita un'azione ipotensiva.
Restrizione calorica a protezione del DNA
Il primo passo per rallentare il processo d'invecchiamento è quello di fare proprio il concetto di restrizione calorica; Molti studi hanno dimostrato che mangiare troppo minaccia la salute. Introdurre quindi un numero di calorie non eccedente il proprio fabbisogno, aumenta le possibilità di avere una vita più sana e lunga.
La limitazione calorica sembra promuovere infatti la sintesi delle sirtuine, ossia molecole che proteggono il DNA dai danni dell'invecchiamento, e che abbassa i livelli del valore insulinico.
Dormire a sufficienza per depurarsi
Durante il sonno l'organismo si modifica e si riequilibra, risincronizzando dei parametri fondamentali. Inoltre durante le ore notturne il corpo attua la maggior parte dei processi depurativi e di rinnovamento cellulare. In media quindi è consigliato riposare 7/8 ore, ma va ricordato che ci sono persone che riescono a riposarsi e rigenerarsi anche con meno ore di sonno.
Esercizi alternativi per allenare la mente
Oltre ad allenare il corpo, è importantissimo allenare la mente. Stimolare il cervello obbliga i neuroni a stabilire nuove connessioni, mantenendo in questo modo la lucidità e l'elasticità cognitiva. A questo scopo è utile compiere esercizi quotidiani anche banali, come effettuare alcune operazioni con il braccio meno utilizzato ( tendenzialmente il sinistro), tenersi in equilibrio su una gamba, uscire dai tradizionali schemi di vita.
Aumentare il consumo di antiossidanti
Durante i pasti è bene aumentare la quantità di due gruppi di alimenti molto diffusi nel nostro territorio: frutta e verdura. Questi cibi infatti contengono in quantità elevate gli antiossidanti ( come la vitamina E), che rafforzano le difese nei confronti dei radicali liberi.
Ideale è anche il consumo di proteine di origine vegetale e di pesce.
Mangiare poco di tutto è la formula più corretta per mantenersi sani e in forma.
Fondamentale è poi ridurre le attività nocive, in primo luogo il fumo di sigaretta, che accelera l'invecchiamento di cellule e tessuti.
Anche il consumo di alcol gioca un ruolo negativo, specie se iniziato in giovane età.
Parlare molto aumenta le difese immunitarie
Alcuni studi condotti su persone centenarie hanno dimostrato che l'essere socievoli aumenta le prospettive di una lunga vita. Le persone che hanno una vita sociale intensa, che si trovano con gli amici, presentano un sistema neurobiologico più reattivo, e vantano dunque di difese immunitarie più alte e di un migliore profilo ormonale e metabolico.
Pensare positivo!
Essenziale è cercare di modificare il proprio atteggiamento verso la vita. Recenti studi hanno dimostrato che esiste anche un'età psicologica, legata all'aspetto comportamentale della persona. In linea di massima è bene quindi:
- Pensare positivo
- Essere flessibili e accettare i cambiamenti
- Essere il più attivi possibile
- Mantenere molti interessi
Il sesso aiuta gli ormoni del benessere
Gli ormoni sessuali, come estrogeni e testosterone, svolgono azioni fondamentali: sono grandi alleati nella prevenzione delle malattie, mantengono l'umore ai giusti livelli, sono associati a una piacevolezza di vita.
Ecco perchè chi ha una vita sessuale attiva, e dunque una produzione di ormoni più elevata, ha una vita più longeva. Secondo uno studio scozzese avere almeno tre rapporti alla settimana incrementa i livelli dell'ormone della crescita, con riequilibrio del rapporto tra massa magra e massa grassa, aumento del film lipidico sottocutaneo, prevenzione e riduzione delle rughe.
Info articolo: Viversani e Belli
Alcuni dei cibi che quotidianamente consumiamo fanno trattenere i liquidi e "bloccano" i meccanismi di smaltimento, causando la famigerata ritenzione idrica.
Per verificare se hai la tendenza a trattenere liquidi vi è un metodo semplicissimo: premi con il pollice per 2 secondi sulla parte superiore della coscia, oppure sulla tibia. Se rimane ben visibile e chiara l'impronta lasciata dal dito, la risposta è purtroppo affermativa.
I CONSIGLI PER CONTENERE LA RITENZIONE IDRICA
1. Riduci il sale
Pe ridurre la ritenzione idrica non bisogna eliminare del tutto il sale, ma semplicemente contenerne le dosi, e possibilmente aggiungerlo a fine cottura. Se il sale viene messo quando la pentola è sul fuoco infatti, si formano dei cristalli che trattengono l'acqua e che quindi sono più difficili da smaltire. Fai attenzione inoltre a tutti i cibi che contengono sale, anche sotto forma di glutammato ( es. salumi, crackers, formaggi).
2. Punta su cibi drenanti
Per contenere il senso di pesantezza e il gonfiore devi optare per cibi capaci di mobilizzare l'acqua che si accumula nei tessuti e capace di agevolare gli organi depuranti dell'organismo, cioè i reni, il fegato e l'intestino.
L'alimento drenante per eccellenza è la cipolla, ricca di flavonoidi. Puoi utilizzarla abbinata ai cibi che tendono a trattenere l'acqua ( ad esempio aggiungila al tonno in scatola, ai fagioli lessi, alla pizza; mettila anche nel minestrone, che è un concentrato di minerali). In tal modo i reni funzioneranno meglio e insieme all'acqua elimineranno i sali che trattengono liquidi.
3. Ricorda: anche lo zucchero gonfia
I dessert, se consumati nello stesso pasto con frutta e primi piatti, possono favorire la ritenzione. Troppi zuccheri infatti fanno innalzare l'indice glicemico, che oltre a fare ingrassare trattiene anche il sodio e l'acqua. Optare dunque per uno solo di questi tre alimenti.
4. L'acqua non elimina l'acqua
L'acqua non è un diuretico, ma un idratante. Va bene quindi bere, ma quando si ha sete, senza sforzarsi troppo. L'acqua da preferire è quella oligominerale e naturale. Tra le altre bibite caffè e tè sono diuretici per l'azione di caffeina e teina, che aumentano la velocità di filtraggio renale. No invece alle bibite energizzanti, che spesso oltre agli zuccheri contengono anche sali.
5. Sì a patate e carne bianca
Alterna alla pasta il riso e le patate, ma anche il farro e il kamut; essendo privi di glutine favoriscono l'espulsione dei liquidi.
Condisci con olio evo e zenzero, olio e limone, olio e peperoncino, che stimolano il fegato.
Varia le carni: Sì a carne di vitello, di pollo, di tacchino e di coniglio.
Fai attenzione ai centrifugati: sono troppo ricchi di sali minerali e l'eccessiva quantità non favorisce il drenaggio dei reni.
6. Frutta ok per alleggerirti
Per eliminare l'acqua in eccesso è perfetta la pesca ( sopratutto la pesca bianca), ma anche ananas, melone, anguria, fragola, frutti di bosco, mela, mandarino e limone.
Meno indicati: pere, albicocche, fichi, ciliegie ( ricchi di sali).
-- GLI ABBINAMENTI PROMOSSI!
- Prosciutto e melone
- Tonno e cipolla
- Carne ai ferri e insalata di finocchi
- Indivia, pesce alla griglia e dessert
- Tagliatelle ai funghi e insalata di cetrioli
- Formaggio e zucchine salate
--- GLI ABBINAMENTI BOCCIATI!
- Bistecca e spinaci lessati
- Salumi e formaggio
- Mozzarella e pomodoro
- Formaggio e verdure miste alla griglia
- Pane e wurstel
- Primo piatto e dessert
Fonte articolo: Starbene
Non vi è dubbio che quello che mettiamo nel piatto influenza la nostra salute.
L'alimentazione sbagliata è infatti responsabile della maggior parte dei tumori al mondo, addirittura più del fumo: è questo che afferma il famosissimo Umberto Veronesi; Per questo motivo la tavola è il primo luogo dove attuare una prevenzione continua.
Ecco alcune regole da seguire per rimanere in forma e sopratutto in salute!
1) Mantieni un peso " Normale"
Il peso forma è il primo segreto per proteggerti dai grandi nemici della salute femminile ( tumore al seno, al colon e all'endometrio). Dopo la menopausa il tessuto adiposo è molto attivo e diventa la più importante fonte di estrogeni, visto che le ovaie smettono di funzionare. Gli estrogeni sono ormoni che determinano una crescita più rapida dei tumori sensibili alla loro azione, primo fra tutti il tumore alla mammella.
Per rimanere in forma è importante innanzitutto calcolare il proprio IMC, o indice di massa corporea: dividi i tuoi kg per la tua statura espressa in metri ed elevata al quadrato. Se il risultato è compreso tra 18 e 25 sei nella norma ( ma questo varia molto anche in base alla statura. Se ad esempio sei alta 1.60, il tuo peso può variare tra 46 e 64 ). Quando il tuo IMC è superiore a 30, sei sovrappeso e dunque devi provvedere a farlo rientrare nella norma facendo attività fisica, sapendo che il movimento regolare è un'ulteriore antidoto al cancro. Per iniziare potresti praticare 20/30 minuti di cyclette, jogging leggero, nuoto, passeggiate. Ovviamente il tutto deve essere accompagnato da un'equilibrata dieta.
2) Il piatto sano si divide in quattro.
Questa innovazione della "piramide alimentare" è stata elaborata dagli scienziati dell'Università di Harvard, e serve sia per prevenire tutti i tipi di tumore, sia per combattere diabete, ipertensione, colesterolo alto e obesità.
Funziona in questo modo. A ogni pasto suddividi il tuo piatto in 4 parti: Riempi la prima con verdure e ortaggi e la seconda con la frutta ( Contengono sostanze che contrastano l'azione potenzialmente cancerogena dei radicali liberi). La terza parte va riempita con pasta, riso, farro ,avena ecc ( preferibilmente integrali) e la quarta parte è riservata a proteine animali o vegetali ( pesce, carne bianca, uova e legumi).
3) Le foglie verdi proteggono il seno
Cicoria, bietole e spinaci sono uno scudo contro il tumore al seno. A rilevarlo sono i risultati dello studio Epic, condotto a livello europeo e che nel nostro Paese ha coinvolto 31mila donne sane. Tutte sono state seguite regolarmente per più di dieci anni e circa 1000 hanno sviluppato un tumore al seno. Grazie ai loro studi i ricercatori hanno individuato in taluni alimenti una difesa e un aiuto nei casi di tumore al seno.
Nella tua dieta quotidiana dunque non farti mai mancare almeno una porzione di verdure a foglie verdi ( 250g cotte,o 50g crude). Condiscile con un filo di olio evo.
4) Le carote proteggono i polmoni
La scelta migliore per evitare un tumore al polmone è sicuramente dire addio alle sigarette. In ogni caso, anche l'alimentazione può aiutare a prevenirlo. Gli alimenti su cui fare affidamento sono tutti i frutti e le verdure di colore rosso o arancione, poichè contengono carotenoidi che hanno dimostrato di proteggere e previnire i tumori al polmone e alla laringe.
Metti in tavola dunque almeno una porzione giornaliera di questi cibi. Se ti orienti sulle carote sceglile crude per non disperdere il falcarinolo, che sembra ridurre la crescita delle cellule tumorali. Se ti piacciono solo cotte, falle bollire intere, cosi conterrai le perdite della sostanza.
Va bene invece cuocere il pomodoro, purchè tu aggiunga sempre dell'olio evo, che sembra potenziare l'azione del licopene, contenuto appunto nel pomodoro.
5) Fibre amiche del colon
Le fibre facilitano il transito intestinale e contrastano il proliferare di batteri nocivi, riducendo le infiammazioni che sono un fattore di rischio per i tumori del colon-retto.
Ricordati dunque di servire in tavola pasta o riso integrali in uno dei due pasti principali: 100g ti forniscono fino a 12g di fibra.
Non sottovalutare nemmeno i pregi di aglio e cipolla, alimenti che forniscono altrettante fibre, oltre che utilissimi per insaporire i cibi. Inoltre l'aglio, secondo alcuni studi scientifici, avrebbe una funzione specifica nel prevenire il tumore al colon-retto, perchè aumenterebbe l'attività delle cellule immunitarie che lo combattono.
Le notizie contenute nell'articolo provengono dalla rivista Starbene.
Oggi apro una nuova sezione al mio blog, dedicata interamente alle ricette, ovviamente sfiziose e sane! Se conoscete altre ricette e volete mandarmele, io lo aggiungerò di volta in volta alla lista!
....Buon appetito!
QUINOA CON VERDURE E LENTICCHIE
Ingredienti per 4 persone: 200g di Quinoa; 300g di cavolfiore; 300g di broccoli; 2 carote; 1 porro; 2 pomodori; 100g di sedano; 20g di prezzemolo tritato; 200g di lenticchie lesse; 40ml evo; sale qb; pepe qb.
Procedimento: Sciacquare la quinoa e cuocera per 15 minuti in una casseruola con 400ml d'acqua. Dividere i cavolfiori e i broccoli in cimette, tagliare le carote a rondelle, il sedano a lamelle, i pomodori a dadini, e tritare il porro. CUocere cavolfiori, broccoli,carote e sedano per 10 minuti al vapore. Stufare il porro con 10ml di olio e un goccino d'acqua. In una ciotola mescolare poi la quinoa, le lenticchie, le verdure cotte, i pomodori, il porro, il prezzemolo, l'olio rimasto, il sale e il pepe. Infine, gustate.
FUNGHI CHAMPIGNON CON CREMA DI ERBE
Ingredienti per 4 persone: 250g funghi champignon; 140g robiola; 1 mazzetto erbe aromatiche; 40ml olio evo; sale qb; pepe qb.
Procedimento: Pulire e lavare i funghi, senza tenerli a bagno, per evitare che assorbano troppa acqua e perdano i nutrienti. Eliminare i gambi. Scaldare il fonro a 200°C. Lavare e tritare le erbette aromatiche; metterle in una ciotola e lavorarle con la robiola, il sale e il pepe, fino a ottenere un composto cremoso. Suddividere poi il composto fino a riempire ogni fungo. Disporre i funghi in una teglia con l'olio e infornarli per 15 minuti; Servire e mangiare caldo o tiepido.
GAMBERETTI ALLA MELA VERDE
Ingredienti per 4 persone: 8 gamberetti; 1 mela verde; 1 lime non trattato; 200ml di yogurt bianco; 1 pizzico di anice stellato in polvere; 20 ml di olio evo; sale qb; pepe in grani qb.
Pocedimento: Sgusciare i gamberetti ed eliminare il filetto nero; sciacquarli e cuocerli al vapore per 3 minuti circa. Lavare il lime, grattuggiare la scorza e ricavare il succo. Pulire la mela, privarla del torsolo, tagliarla a fettine e bagnarla con il succo di lime. Mescolare lo yogust, la scorza di lime, l'anice stellato, l'olio e il sale; Tenere la salsa in frigo per 20 minuti. Suddividere la salsa allo yogurt in ciotoline, o in bicchieri a stelo ( come preferite); Unirvi mele e gamberetti, cospargere con il pepe macinato. Decorare a piacere con bacche di anice stellato.
TARTARE DI PESCE SPADA
Ingredienti per 4 persone: 300g filetto di pesce spada; 1 rametto di menta; 1 rametto di prezzemolo; 1 cipollotto; 2 limoni; 20g uova di pesce ( es salmone); 40ml olio evo; sale e pepe qb.
Procedimento: Privare il cipollotto della parte verde più dura e della membrana superficiale; lavarlo e sminuzzarlo. Lavare e tritare menta e prezzemolo. Tagliare i filetti di pesce spada a dadini. Sciacquare i limoni, grattugiare la scorza, spremerli e filtrarne il succo. In una ciotolina riunire poi il pesce, la menta, il prezzemolo, il cipollotto, la scorza e il succo di limone, l'olio, il sale e il pepe; mescolare. Lasciare marinare per 20 minuti in frigo. Formare la tartare in piatti individuali, usando un taglia pasta; distribuirvi sopra le uova di pesce e impepare il tutto.
Ricettine prese dalla rivista Viversani e Belli
Preparati a base di elementi minerali e vegetali possono aiutare chi fa attività fisica a combattere dolori e stanchezza, oltre che a migliorare le prestazione.
Esistono alcune piante che hanno, infatti, effetto defatigante e rivitalizzante, e sono in grado di donare maggiore energia. Tutte andrebbero usate per 20/30 giorni, anche per più cicli intervallati da 15/20 giorni di pausa.
LE ERBE ANTI DOLORE
- Boswellia, Artiglio del diavolo, Spirea Ulmaria e Partenio: Hanno effetto antidolorifico e antinfiammatorio, migliorano contratture e dolori. Modo d'uso: 30 gocce di tintura madre per 3 volte al giorno.
- Lavanda: efficace contro i dolori muscolari. Ne bastano 4/5 gocce di olio essenziale, diluite in poco olio di mandorle, da applicare sulla parte dolente per 2 o 3 volte al giorno.
- Zenzero: Protegge la muscolatura, favorisce l'eliminazione di acido lattico e allevia la fatica. Si consiglia di bere una tisana dopo ogni allenamento.
- Rhodiola: E'in grado di ridurre il tempo di recupero muscolare dopo un esercizio fisico,poichè aumenta la sintesi proteica nei muscoli e favorisce la penetrazione di glucosio, acidi grassi e vitamine nelle cellule muscolari. Si possono prendere 40 gocce di tintura madre due volte al giorno, e subito dopo un intenso sforzo.
- Medicago Sativa: Conosciuta come "Erba Medica", è una pianta ricca di vitamine, oligoelementi e sali minerali. Per questo è molto utile nella reintegrazione dei sali persi con la sudorazione, e inoltre fornisce un buon apporto di vitamine per sopportare gli sforzi. La dose consigliata è di 30 focce di tintura madre per 3 volte al giorno.
- Eleuterococco: Ha un effetto adattogeno, migliora dunque la risposta dell'organismo allo stress e prepara al meglio le ghiandole e il cuore allo sforzo. Ha anche effetto defatigante. Si consiglia di prendere 40 gocce di tintura madre 2 volte al giorno, e 40 gocce 15 minuti prima di un'eventuale competizione.
- Spirulina: E'una pianta ricostituente, infatti contiene sali minerali, vitamine e acidi essenziali. E' una pianta con proprietà riequilibrante, antifatica e rivitalizzante, che dona molta energia. Si trova sottoforma di capsule: Usarne almeno 2 al giorno.
- Ginseng: Aiuta l'organismo a sostenere una intensa attività. Migliora l'efficienza dello sforzo fisico, diminuisce la produzione di acido lattico, riduce i livelli di tossine nel sangue, aumenta la funzionalità respiratoria e abbassa il tempo di recupero delle forze.
Tuttavia può causare nervosismo e insonnia, per cui è sconsigliata ai soggetti agitati.
Si consiglia di prendere una capsula alla mattina e una dopo pranzo, cosi da non interferire con il sonno.
- Fieno Greco: Ottima erba ricostituente, in grado di favorire il recupero fisico. L'ideale è prendere 30 gocce di tintura madre per due volte al dì, e 15/20 minuti prima di svolgere un'attività intensa.
CONSIGLIO: Prima di una gara, per ridurre la tensione nervosa, si può usare l'issopo -> 3/4 gocce di olio essenziale da annusare sul fazzoletto.
TRE CONSIGLI UTILI!
1- In cucina utilzzare spezie come cannella, zenzero e curcuma, che alleviano la fatica.
2- Mettere 4/5 gocce di olio essenziale di limone in un diffusore per ambienti: ha azione tonificante
3- Usare la pappa reale, poichè è un potente ricostituente, anabolizzante ed energizzante. Prendere 30gr di prodotto fresco oppure una compressa o un flaconcino al giorno, per un mese circa.
Alcune delle informazioni nell'articolo provengono dalla rivista Viversani e Belli
